Benefícios do morango para a saúde

Os benefícios para a saúde do morango incluem melhora da função cognitiva, tratamento do diabetes, promoção da função cardíaca, redução da hipertensão, ajuda a prevenir alergias e asma, melhora a visão, fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir o câncer, ajuda a prevenir defeitos congênitos, ajuda a tratar a artrite e a gota e ajuda a melhorar qualidade da pele.

Benefícios do morango para a saúde

1. Aprimora a função cognitiva

A perda de memória e o controle da atividade muscular, decorrentes do envelhecimento natural, são comumente previstos em idosos. No entanto, os radicais livres podem causar envelhecimento prematuro do cérebro e sistema nervoso em adultos mais jovens. Os radicais livres, um subproduto prejudicial do metabolismo celular, geram um fenômeno chamado estresse oxidativo que deteriora os nervos.

Felizmente, os morangos são ricos em vitamina C e fitoquímicos que ajudam a revigorar o sistema nervoso. Além disso, os morangos também são uma excelente fonte de iodo, benéfica para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

Da mesma forma, o potássio, que também é encontrado em quantidades modestas nos morangos, tem sido associado à função cognitiva aprimorada, incentivando o fluxo sanguíneo no cérebro.

Estudos recentes em estudantes sugerem que a alta ingestão de potássio e fisetina, o flavonol que confere ao morango sua cor escarlate, melhora a memória e pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer a longo prazo.

2. Previne a diabetes

Os morangos podem ser doces, mas essa fruta é realmente um tratamento benéfico para pacientes diabéticos. O morango possui baixo índice glicêmico e alta fibra, o que o torna uma escolha inteligente de frutas.

Em 2011, os pesquisadores descobriram como comer 37 morangos por dia pode efetivamente minimizar as complicações diabéticas, incluindo doença renal e neuropatia. Sabemos que 37 pode parecer um número enorme, portanto, consuma o que você se sentir confortável – cada pouquinho ajuda.

3. Protege o coração

Segundo o Dr. Aedin Cassidy, da Norwich Medical School, no Reino Unido, pelo menos três porções de morangos por semana podem preservar a função cardíaca e manter seu coração saudável.

Da mesma forma, um estudo de Harvard descobriu que as antocianinas, um grupo de flavonóides presentes nos morangos, reduzem o risco de ataques cardíacos em 32%.

Além disso, a quercetina flavonóide , que também está presente nos morangos, possui qualidades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de aterosclerose.

As quantidades significativas de polifenóis encontrados nos morangos também reduzem o risco de doença cardiovascular, inibindo a formação de plaquetas e reduzindo a pressão sanguínea por meio de seus mecanismos anti-inflamatórios. Isso faz dos morangos uma fruta muito importante para promover a saúde do coração.

4. Reduz a hipertensão

Os morangos contêm quantidades significativas de potássio e magnésio, os quais são eficazes na redução da pressão alta instigada pelo sódio . O potássio , um vasodilatador, reduz a pressão alta, bem como a rigidez dos vasos sanguíneos; portanto, permitindo a distribuição ininterrupta de sangue por todo o corpo.

5. Morango pode ajudar a prevenir alergias e asma
Como os morangos contêm quercetina, um flavonóide que compõe as propriedades anti-inflamatórias da fruta, consumir morangos pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados à alergia, como coriza, olhos lacrimejantes e urticária.

Da mesma forma, a incidência de asma pode ser bastante reduzida com uma alta ingestão de vitamina C, que é abundante no morango. Os morangos contêm bioflavonóides, que foram estudados como tendo efeitos benéficos na redução da frequência de ataques asmáticos e de sua gravidade.

6. Melhora a visão

A maioria dos problemas relacionados aos olhos é provocada pela geração de radicais livres . A velhice e o déficit de nutrientes protetores permitem que os radicais livres causem sérios danos aos olhos, como degeneração do nervo óptico, maior vulnerabilidade a infecções oculares e degeneração macular entre outros.

Os morangos são abundantes em ácido elágico, flavonóides e fitoquímicos fenólicos que ajudam a prevenir esses problemas em grande parte. Além disso, os morangos também contêm potássio que ajuda a regular a pressão ocular.

7. Fortalece o sistema imunológico

Seu sistema imunológico é sua primeira linha de defesa contra ataques patogênicos e outras condições potencialmente prejudiciais. Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, um potente antioxidante que neutraliza os radicais livres e fortalece a resposta do sistema imunológico contra infecções como o resfriado comum.

8. Ajuda a prevenir câncer

Os radicais livres são constantemente produzidos no corpo como um subproduto do metabolismo celular. Esses subprodutos nocivos são responsáveis ​​por transformar células saudáveis ​​em células cancerígenas. Uma porção de morangos fará um mundo de bem.

Os morangos contêm vitamina C, antocianinas, kaempferol, folato e quercetina, para citar alguns. Juntos, esses flavonóides compõem as qualidades antioxidantes e anticarcinogênicas do morango. Uma porção diária da fruta pode ajudar a fortalecer sua resposta contra a oxidação e inibir o crescimento do tumor. Aparentemente, estudos sugerem que a ingestão regular de morangos também está relacionada a uma drástica redução na metástase das células cancerígenas, provavelmente ajudando a impulsionar o tratamento administrado simultaneamente.

9. Prevenir defeitos congênitos

A ingestão adequada de ácido fólico é crucial durante a gravidez. Os morangos são uma excelente fonte de folato natural, o que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês.

Da mesma forma, o folato também previne a depressão pós-parto em novas mães. A depressão pós-parto, também conhecida como depressão pós-natal, é um tipo de transtorno de humor que ocorre após o parto. Os sintomas da DPP incluem baixa energia, extrema tristeza, irritabilidade, ansiedade e, em casos extremos, demência. O folato impede a formação de excesso de homocisteína no organismo, que é conhecido por interromper a produção dos hormônios felizes serotonina, dopamina e norepinefrina.

10. Trata a artrite e a gota

Os radicais livres causam degeneração dos músculos e tecidos, diminuem a mobilidade das articulações e acúmulo de substâncias tóxicas como o ácido úrico no organismo. Esses fenômenos são as principais causas de artrite e gota.

No entanto, os morangos são ricos em antioxidantes que ajudam a tratar essas condições. Além disso, os morangos têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor associada à artrite.