Benefícios do gengibre para a saúde

Impressionantes benefícios à saúde incluem combater náuseas, combater inflamações, fornecer alívio para osteoartrite, apoiar a saúde intestinal e o bem-estar, prevenir o câncer, alívio eficaz para dores menstruais e cãibras, uma boa alternativa aos AINEs, ajuda a gerenciar o colesterol, apoiar a saúde do sangue, combater a dor muscular , combate bactérias e fornece micronutrientes essenciais.

Benefícios do gengibre para a saúde

1. Náusea

Como uma cura tradicional para a náusea , o gengibre tem sido utilizado em uma variedade de produtos, de remédios fitoterápicos a medicamentos formais, para aliviar os sintomas da doença. Seja na forma de chá de limão e gengibre ou de um suplemento em pó, as evidências sugerem fortemente que o gengibre pode causar náusea de maneira confiável – especialmente aquelas associadas a gravidez, enjôo do mar ou enjoo de viagem. Isso varia com base na quantidade, mas os testes sugerem que em qualquer lugar entre 1 e 3g podem ser consumidos sem efeitos negativos, afetando os sintomas e podem ser incorporados a alimentos ou bebidas líquidas.

2. Anti-inflamatório

O gengibre, como seu primo açafrão, tem um efeito profundo nos processos inflamatórios do corpo – especialmente aqueles associados à osteoartrite . O gengibre parece suprimir os processos inflamatórios durante / após o consumo, mas também pode ser aplicado como um tratamento líquido tópico para a dor, especialmente associado à dor nas articulações. Os efeitos não são comparáveis ​​aos analgésicos pesados, mas têm um significado estatístico semelhante ao do ibuprofeno AINE – sem a irritação do estômago!

3. Alívio da osteoartrite

As implicações específicas para a osteoartrite são claras, quando é lembrado que os efeitos das pomadas à base de gengibre são especificamente eficazes para condições baseadas nas articulações. Embora tenha se mostrado semelhante ao ibuprofeno na dor geral, é um pouco menos eficaz que o ibuprofeno no tratamento dos sintomas da própria osteoartrite. Mesmo assim, devemos considerar o fato de ser superior ao placebo e não apresentar efeitos colaterais prejudiciais associados aos anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno.

4. Saúde e bem-estar intestinal

O gengibre, como muitas outras especiarias da raiz (e a cúrcuma intimamente relacionada ), tem efeitos positivos profundos na maneira como o corpo digere os alimentos e pode afetar positivamente a saúde intestinal a longo prazo, inclusive reduzindo o risco de preocupações sérias, como o câncer. O consumo de gengibre está associado a dois fatores principais na digestão dos alimentos: proteção da inflamação do intestino e aumento da velocidade da “motilidade gástrica”. Simplificando, o gengibre faz com que digeramos os alimentos mais rapidamente, além de proteger o intestino dos efeitos negativos do alto uso.

5. Prevenção de Câncer

Os efeitos disso não são apenas de curto prazo, no entanto, com algumas evidências precoces sugerindo que ele pode nos proteger de cânceres de cólon / colorretal. Essa forma de câncer está associada a uma variedade de fatores alimentares (como baixa ingestão de fibras, baixo consumo de folhas verdes ou ingestão excessiva de carnes vermelhas processadas principalmente), o que significa que aqueles que estão mais em risco devido às suas dietas beneficiará mais dos efeitos positivos do consumo de gengibre.

6. Dores e cólicas menstruais

Um dos benefícios de saúde mais úteis do gengibre é o efeito que pode ter sobre a dismenorreia, ou “dor menstrual”. Como mencionado anteriormente, dores como essa costumam ser tratadas com AINEs, como o ibuprofeno – compostos que têm graves efeitos na saúde gastrointestinal. Os efeitos negativos de tais compostos podem se acumular ao longo do tempo e, com o início regular e cíclico da dor menstrual, isso pode causar danos quase crônicos a esses tecidos.

7. Memória

Além de simplesmente melhorar os riscos associados à doença de Alzheimer, pode melhorar ativamente a memória de indivíduos saudáveis. Enquanto os resultados parecem pequenos, as habilidades cognitivas e a memória são melhoradas pelo consumo de gengibre entre mulheres de meia idade. Estes foram relatados em doses menores que 1g, portanto, podemos assumir que existem alguns efeitos positivos em uma maior ingestão alimentar.

8. Diminuir o colesterol

Estudos iniciais sugerem que ele pode diminuir o colesterol total no sangue, melhorar a saúde do sangue e reduzir as chances de desenvolver complicações cardíacas graves associadas à hipertensão, ataque cardíaco, derrame, aneurisma e problemas gerais de placa arterial.

O consumo regular de gengibre, considerando os efeitos da dieta, os processos anti-inflamatórios e a regulação do colesterol no sangue, pode fazer uma grande diferença para a saúde e a longevidade de nossos corações.

9. Melhora a saúde no sangue

Além de simplesmente afetar os níveis de colesterol, o estudo aborda o fato de que seu consumo também pode reduzir os níveis de quase todos os outros lipídios na corrente sanguínea. Os níveis de HDL, LDL e triglicerídeos diminuíram de acordo com as reduções no colesterol quando o gengibre foi consumido.

Novamente, isso reduzirá a pressão sanguínea e terá efeitos positivos na saúde do coração – embora haja discordância sobre o grau de efeito associado ao triglicerídeo na corrente sanguínea, foi reconhecido que a presença deles aumenta a chance de ataques cardíacos. Tudo o que os reduz, como ingestão alimentar de gengibre, é uma mudança positiva.