Benefícios da abobrinha para a saúde

Os benefícios da abobrinha para a saúde incluem o apoio à perda de peso, cuida do sistema cardiovascular, ajuda a curar a asma, ajuda a melhorar a digestão, ajuda a manter a saúde ocular, ajuda na formação de colágeno e retarda o envelhecimento. Outros benefícios incluem fortalecer ossos e dentes e apoiar a gravidez.

Benefícios da abobrinha para a saúde

1. Ajuda na perda de peso

Chamando todas as pessoas genuinamente obesas e conscientes do peso por aí, se você está cansado de tentar dietas diferentes para perda de peso e ainda não ter resultados significativos, não desista ainda porque tenho uma solução direta para você. Abobrinha é um vegetal de baixo teor de amido com quantidades mínimas de calorias, tornando-se uma parte muito preferida da dieta. Contém até alto teor de fibra e água, o que facilita a queima de gordura.

As pessoas normalmente ganham peso porque sentem fome quase imediatamente após consumir uma refeição. Como o abobrinha é um alimento com baixo índice glicêmico, deixa você cheio por mais horas e estabiliza seus padrões de consumo. Conforme comprovado pelos nutricionistas, consumir frutas e legumes é uma maneira saudável de reduzir o peso

2. Cuida do seu sistema cardiovascular

Abobrinha é pobre em colesterol, gordura e sódio, mas tem boas quantidades de potássio, que são os requisitos básicos para a saúde do coração. As quantidades abundantes de vitamina folato e magnésio ajudam a eliminar e quebrar aminoácidos como a homocisteína; reduzindo notavelmente os riscos de pressão alta, derrames e ataques cardíacos.

3. Ajuda a curar a asma

Enquanto crescia, sofri de asma por seis anos. É seguro dizer que meu corpo passou por todos os tratamentos de tentativa e erro da asma quando, felizmente, alguém recomendou minha mãe, a abobrinha benéfica interminável. Desde então, meu sistema respiratório está sob controle. Abobrinha é uma boa fonte de vitamina C e cobre . Suas propriedades anti-inflamatórias o tornam um bom agente de combate aos problemas respiratórios; mantendo os pulmões limpos e abertos.

4. Ajuda a melhorar a digestão

Abóboras como a abobrinha ajudam a manter o sistema digestivo. Já teve constipação ou inchaço após uma viagem de fim de semana com os amigos? Consumir grandes quantidades de carboidratos pode resultar em impedir que o digestivo funcione sem problemas. Se o seu corpo não receber as quantidades necessárias de fibra para garantir a excreção adequada, pode levar a síndromes bastante problemáticas se não for tratado logo.

Contendo nutrientes e eletrólitos essenciais, protege o corpo humano de problemas anti-inflamatórios. Além disso, como discutido acima, o alto teor de água atua como um alívio natural da constipação, impedindo a IBS e doenças relacionadas à úlcera.

Não é só isso, ele protege contra o câncer de cólon. É uma doença mortal quando células fora de controle começam a crescer no intestino grosso. O câncer de cólon é classificado como o terceiro câncer mortal nos EUA. A fibra da abobrinha ajuda a absorver o excesso de água no intestino e fornece umidade para a passagem suave dos resíduos. Isso garante digestão regularizada.

No entanto, os médicos recomendam aumentar gradualmente a ingestão de fibras em sua dieta. Excesso de qualquer coisa é perigoso. Portanto, um excesso de fibra pode levar a inchaço e gás.

5. Ajuda a manter a saúde ocular

Nem todas as doenças oculares vêm com um sinal de alerta. Você nem perceberia e será diagnosticado com glaucoma relacionado à idade ou degeneração macular. Para ajudar a prevenir essas doenças, inclua abobrinha em seu plano de dieta. Abobrinha oferece bom conteúdo de fitonutrientes, como luteína, beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial no desenvolvimento de células ativas no corpo e na manutenção da boa visão ocular.

Além disso, como o pepino , a abobrinha também pode ser usada para evitar os olhos inchados e inchados. Uma fatia de abobrinha crua deve ser colocada em cada olho por 30 minutos por uma semana, e você verá uma diferença notável.

6. Ajuda na formação de colágeno

Lembre-se de que seu nutricionista não se estressou o suficiente sobre os benefícios da água e como ter uma pele clara perfeita, você precisa consumir pelo menos 2 litros de água todos os dias? Acho que ela estava certa, afinal. Abobrinha desempenha o mesmo papel que a água quando se trata de obter uma boa pele radiante. Devido ao alto teor de água, vitamina C e riboflavina, a maturação do colágeno acelera, deixando você com a pele fresca. Também hidrata a pele, pois a abobrinha é 95% de água, quem sabia!

Embora tenha em mente, as frutas e legumes que consumimos atendem apenas 20% das necessidades de água. A ingestão de água ainda é uma parte essencial da sua dieta.

7. Retarda o envelhecimento

Vamos fazer um pacto e colocar fora do mercado os caros cremes, medicamentos e procedimentos. Quem precisa investir uma fortuna em anti-envelhecimento quando você tem uma abobrinha de US $ 2 facilmente disponível no supermercado mais próximo?

Provou ser uma ótima fonte para todos os tipos de antioxidantes. A presença de carotenóides na abobrinha ajuda as células do corpo a rejuvenescer e evita danos graves à pele, impedindo o envelhecimento precoce .

8. Fortalece os ossos e os dentes

Não apenas Vitamina-A e vitamina complexo B, Zucchini também é rica em vitamina K . Isso ajuda os ossos e os dentes a se fortalecerem. Como já mencionado acima, a abobrinha também é rica em magnésio, o que contribui para a melhoria das contrações musculares quando misturado com cálcio .

9. Ajuda durante a gravidez

Como a abobrinha é rica em tantos nutrientes, é um vegetal essencial durante a gravidez, juntamente com outros vegetais verdes. A abobrinha não apenas ajuda a regular a pressão sanguínea para ajudar a manter os nove meses sem problemas, mas a abobrinha também ajuda a neutralizar mudanças extremas de humor. Também ajuda as mulheres a lidar com a perda incerta de sangue, desenvolvendo prontamente glóbulos vermelhos. Além disso, também elimina o risco de certas deficiências congênitas devido à presença de ácido fólico .